朝食シリアル☀

朝1番の食事。

皆様は何を食べられますか？

朝食をしっかり食べて一日乗り消えろう

我が家では、寝起きのいいグループとダラダラ・グズグズ血圧低いだろうグループに別れます。

一日の初めの食事が、頭に栄養を送り健康な体をつくる。そんなことは百も承知ですが、なかなかお腹に入っていかないですよね。しかも、和食ほど品数が多く準備が大変。

朝は時間がない→あまり食欲がない→面倒くさい→お腹すく→不健康と、負のループですよね。でも抜け出せない辛さ。

パン・おにぎり・フルーツなど色々ローテーションする中で、新しく入ってきたのがシリアルでした。

俗に言うコーンフレークはとうもろこし、シリアルは麦にあたります。

日本発売６０周年のケロッグさん。「コーンフロスティ」「チョコワ」「チョコクリスピー」と人気商品の２０２２年にはパッケージが変わったり、かわいいスプーンのプレゼントもありました。

朝から甘いもので、あまり栄養ではないのではとなんとなく罪悪感もありますが、何も食べないことを考えれば、少しでもお腹に入れてから学校に送り出す方が親としては安心です。大人も懐かしくて一緒に食べています。

こちらもパッケージを変えながら、長年愛されている老舗ですよね。

鉄分やカルシウム、乳酸菌をこれだけ一度に効率よく摂取できるのはありがたいですよね。

グラノーラはシリアルの一種で、オーツ麦、玄米、ナッツなど、体に良さそうなものがたくさん入っています。

しかし、大人向けというだけあって甘みが少ないものあります。我が家では、チョコやフルーツが入ったようなものを買います。何が入っているのかなと探すのも楽しいです。結構歯ごたえもあるので、朝から硬い食べ物に抵抗がある方は牛乳でお好みの硬さで。最後の牛乳まで、ココアのようで美味しいです。

チャックもあるので、すぐに湿気ることもなく長持ちなのもうれしいですね。それでも、家族が多いとすぐに無くなります。

カロリーや糖質オフのものもありますが、50ｇ程度に抑えておくと健康にも良いようです。

睡眠・運動・食事と、どれを欠いても健康を損なうことがありますね。

どうせ摂取するなら、美味しく楽しい食事がしたい。栄養にも良くてサクサク食べられるようなら、それに越したことはないです。

経済的にも腹持ち的にもシリアルはとてもおすすめです。